z redukcji

[...] 200g Oliwa z oliwek 10g B:40g T:10g W:4g kcal:268 Razem: 2143kcal B:156g T:66g W:232g 28g białka pochodzi z ryżu/płatków/orzechów czy je też wliczac? Jeśli nie to jak uzupełnic białkiem pochodzenia zwierzecego tak aby kalorie sie zgadzały. Chciałem uciąc około 500kcal na początek redukcji Zmieniony przez - Maniek9110 w dniu 2014-02-17 21:34:18

[...] moje zdjęcie, Oczywiscie chcialbym żeby stracić jak najwięcej tłuszczu a najmniej mięśni. Prosiłbym o jakieś rady, ile białka i wgl, ile siedziec na takiej diecie i wgl. Po redukcji chciałbym znowu zacząć masować ale już bardzo powoli żeby wszystko rzeźbić. /SFD/2019/9/26/e14a8e3f88c642a2b301042de95d0c1f.jpg [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: redukcja Witam, Proszę was o pomoc w ocenie treningu FBW 3 razy w tygodniu rozłożonym na dwa plany (Będę go stosował podczas redukcji). Chodzi mi o pomoc w dobrym rozłożeniu ćwiczeń i dobraniu ilości serii i powtórzeń. O to dwa zrzuty z treningów jakie ułożyłem: [...]

[...] mleka, 2 jaja (600kcal) Dodatkowo bede pil okolo 2l wody lub wiecej , nie raz jak bylem glodny wypilem troche wody i te uczucie glodu bylo niskie. Celem jest zredukowac mase okolo 4-6 kg i to jak najprędzej. Łączna ilośc dziennego kcal teraz: 2500-2800 kcal. Na redukcji : 1700-1900 kcal /SFD/2018/12/15/6bd460c3f31c4cf19213283bbc01b78d.jpg

[...] badania krwi i wyszły następująco: LH 0,69 norma 1,24-8,62 FSH 2,40 norma 1,27-19,20 Testosteron 1,54 norma 1,75-8 Mam 17 lat, ćwiczę ponad rok. Nigdy nie brałem dopingu, na redukcji nie jestem już ponad miesiąc i forma jak na takie wyniki badań jest okej, natomiast samopoczucie już nie, wahania nastroju, sennosc itp. Po ponownej wizycie Endo [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c59ad31b27cf6dbc.html z przed miesiaca waga 80kg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec684f5c511526a5.html fotka po miesiacu redukcji bez diety ale od nowego miesiaca zaczynam z dieta. moje pytanie czy widzicie jakas roznice po schudnieciu przemnie 5 kg?

[...] chudnieciem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Aktualnie skupiam sie na redukcji leci susta E3D 250 mg i mk677 20 mg, tak sie zastanawiam czy wrzucic peptydy, i jakie by byly dobre do tego cyklu i jak dawkowac

Witam ćwiczę obecnie już od około półtorej roku przez większość tego czasu byłem na redukcji udało mi się schudnąć około 30kg moja obecna waga to 80kg jednak bo tym okresie zostało mi trudny do usunięcia tłuszcz na brzuchu którego chciałbym się pozbyć. Obecnie ćwiczę po 4-6 razy w tygodniu z czego 3 dni to siłownia a pozostałe dni przeznaczam na [...]

[...] z 2 kromki + szynka czy ser (wcześniej robiłem na czczo, ale ktoś mi powiedział o spalaniu mięśni) i jadę a po około 20 minutach zaś kromki + szynka/ser. Nie wiem czy przy redukcji takie spożywanie jest wskazane, ale nie jem nic od 18/19 w górę. Czytałem, że warto kupić samo BCAA, jechać trening, a później 2 banany + BCAA i po 30 minutach [...]

Mija 9,5 tygodnia od momentu rozpoczęcia redukcji. W momencie startu ważyłem 80kg, obecnie 73,5. Zero kaloryczne wyliczyłem na ok. 2650kcal - FBW w domu 3 razy w tygodniu (treningi zacząłem z pół roku temu) , poza tym siedzący tryb życia. Przez ten czas jadłem codziennie ok. 2100-2200kcal i kontynuowałem treningi bez zmian. Obwód uda spadł o 3cm z [...]

[...] do tej pory robiłem same aeroby teraz chciałbym dodać trening siłowy bo myśle że zdecydowanie warto aeroby robiłem codziennie ale miałem często wyskoki obżarstwa i zamiast redukcji wyszło że przytyłem ;d wzrost 175 waga 80,5 1 posiłek 60g płatków owsianych 5białek 2 żółtka 150ml mleka 0,5% pomidory/ogórki 2 posiłek 60g ryżu basmati 200g piersi [...]

Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od [...]

Witam, powoli przygotowywuje sie do redukcji, ktora zaczne w okolicach polowy lutego, ktora bedzie dosc rozbudowana i potrwa najprawdopodobniej do czerwca. Glownym spalaczem bedzie Venom ( jeszcze ze starym skladem) ale wiadomo ze nie wystarczy go na caly cykl i dlatego zaczalem dzisiaj juz robic przymiarki co warto po Venomie kupic by rownie [...]

Witam, mam 22 lata schodziłem z wagi 98 kg, aktualnie na liczniku 84, chce zejsc do 77. Moim problemem sa uda, masywne uda pomimo 8 miesięcy redukcji. Ćwiczę codziennie praktycznie prócz niedzieli, która jest dniem wolnym od jakiejkolwiek aktywności. W poniedziałek-środa-piatek siłka, wtorek czwartek sobota-bieganie 8km + skakanka około 10 min. [...]

Witam, do wakacji robie forme, a ze w wakacje nie chce masowac a bd juz po redukcji to zastanawialem sie nad utrzymaniem sylwetki a do tego ten trening na sile w wl (poniewaz w budowaniiu masy nie robie tego cwiczenia ostatnio a zalezy mi na wynikach) jako urozmaicenie Pierwszy tydzień  Poniedziałek 80%*2pow*6seri  Środa 80%*3pow*6serii  Piątek [...]

[...] grudnia do teraz, jest to spowodowane, że przez ten czas nie mogłem utrzymywać diety z białkami, a więc mięśnie oraz waga nie rosła. Moim celem jest 80kg, być może mniej po redukcji tłuszczu, lecz nie wiem w jaki sposób połączyć to z treningiem kolarstwa, zapotrzebowania kaloryczne mam już wyliczone wraz z makro, aczkolwiek w dni wolne od [...]

[...] że kwas asparginowy (aspartic acid) jest głównym składnikiem aspartamu! A jak wiecie (mam nadzieję) aspartam jest straszną trucizną, dodawaną do żywności głównie w celu redukcji populacji ludzkości (dla niedowiarków załączam link do YT), której tragiczne skutki w oddziaływaniu na ludzki organizm są udokumentowane. I tu się rodzi moje [...]

Witam piszę ten post bo potrzebuje pomocy . Mam 19 lat ważę 101 kg i wzrost 185 cm , moim celem jest zrobienie redukcji ale nie wiem jak się za to zabrać próbowałem domowych sposobów + nieregularne cardio i nie wiem czy to jest kwestia motywacji czy moich błędach w ćwiczeniach lub diecie ale różnica wagi jest od 103 do 98 kg i się utrzymuje ciężko [...]

[...] Mianowicie boje się o skórę na brzuchu, że zostanie mi nadmiar. Myślałem, nad takim schematem: 12 tygodni redukcja 8 tygodni kcal równe zapotrzebowaniu 10 tygodni redukcji. Czy lepiej powiedzmy zrobić redukcję np. 20 tygodni, a potem dokładać kcal Moim celem było by 90 cm w brzuchu więc 19 cm do zrzucenia. Zmieniony przez - kabutoro w [...]

[...] g. Jeśli chodzi o tluszcz to 1g powinien przypadać na 1kg masy ciała i tu wychodzi mi T:52g ( co jest dla mnie trochę dziwne bo wcześniej było tego o wiele więcej a na redukcji byłam ). A jak czytałam węglowodany powinny stanowić 4g na 1g białka. To wychodzi W:416.... Czy tak na pewno powinno układać się dietę na masę? Jeśli człowiek nie [...]